a teraz

[...] w ogole stoi. i nie czuje bolu miesni po treningu mimo ze robie do zalamania miesniowego powtorzenia (tylko wttedy czuje bol). nie czuje zmeczenie zmienialem treningi i nic. teraz robie cos takiego, 3 x na tydzien: A: bench press 4x6 pull-ups 4xMax military press 3x8 front squat 3x10 bench dips + bb curls 2x8 (supersets) B: deadlift 4x6 db [...]

[...] to sobie odpusc bo to jest mega shit moim zdaniem szczegolnie na przodzie. Trzyma sie tylko jak jest lekko mokro i na bloto sie nadaje jak jest nowa. Ja jezdze na duro (teraz mam z tylu takie zwykle 2,6 czyli 2,3 wildlife a z przodu taka podrobke gazzalodi) - ceny sa bardzo dobre tylko szybko sie scieraja ale moim zdaniem trzymaja lepiej niz [...]

[...] z HCG i clomidem potem polecialem suste solo i znowu odblok z HCG i clomem. i ****a nadal testo w okolicach 260 a norma od 280. prolaktyna wysoka. co radzisz czy wskoszyc teraz na cykl z propem 150 e2d, tren 50ed i wino 50ed prima kosmetycznie 200 e7d i do tego HCG od 2 tygodnia cyklu po 500 e3d. co sadzisz o bromergonie podobno pomaga na [...]

w sumie nie chciałem dawać nic na bic i tric, ale teraz taka moda, że na wszystko się daje. Kosztem przysiadów mogę robić wyłącznie prostowanie nóg siedząc, nie mam innych zabawek na nogi na atlasie i w sumie mam z nimi problemy zdrowotne(stawy kolanowe) to i takie ćwiczenie byłoby bezpieczniejsze, a MC bym zostawił. W następnym cyklu dałbym [...]

prosilem o rozpiske cyklu a nie pouczenie co mam robic z soba! moim cele jest mega massa nie interesuja mnie kaloryferki jak dobije do 100-105kg bede sie rzezbil teraz niewidze takiej potrzeby ;] pozatym jestes wysoki wiec ciezej ci wylapac mase;] pozdrawiam Zmieniony przez - jackobo18 w dniu 2009-11-01 09:15:46

Melvin jeszcze powróci w starym dobrym stylu na smyczy jak nie teraz to za niedługo. Chociaż przedtem gadał że już na tej wystąpi. Pamiętacie te czasy kiedy Fedor zawsze walczył na galach noworocznych ta tradyja też już sie skończyła a szkoda

[...] się wyłącznie na konserwatywnych metodach treningowych. Ten trening jest rzeczywiście nowatorski, ale działa w wersji 3x w tygodniu(wytrzymałość/masa/siła),a ja chce go teraz zmienić na /wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość - także ciężary nie będą duże. Co do bicepsa i tricepsa to ćwiczę je do wielu lat (FBW) [...]

To zalezy od dnia i ciezaru. Min po 8 ponizej tego nie schodze oczywiscie mniejszy ciezar wiecej powtorzen :) Chodz teraz mam zamiar robic regres wiec przy konkretnych cwiczeniach bede zaczynal od 6 powtorzen 9czyli wyciskanie sztani i podnoszenie do brody) a ogolnie to na samej gorze masz rozpisane wszystko ;D

[...] moze zle ujolem %) chodzi mi o to ze xp starczy mi na jakies 4 tyg (bo mam troche napoczetego) a zeby stack sie szybciej rozkrecil chce te 2 tyg dac na mono (zeby sie jakby doladowac i przyzwyczaic do kretki bo rozkrecanie sie na stacku za drogie) a co do tego zejscia to chcialem po prostu przedluzyc cykl na mono :D teraz to moze jasniej wyglada

[...] jak narazie sie prezentuje i mam pytanie czy jak przybiore na masie to te miesnie jakie mam wyrzezbione powieksza sie?? czy bede musial przybrac na masie przez ten cykl co teraz mam i znow rzezbic?? i jak skoncze z przybieraniem na masie to musze spalic reszte tluszczu ?? jaki mi zostanie ?? i nie rozumie tego z tymi weglami duzo znajomych z [...]

[...] wody w organizmie i to też zależy od budowy. Utniesz węglowodany to rzeźba będzie bardziej widoczna, ale nie ma co moim zdaniem kombinować jak masa to masa, potem na rzeźbie sobie utniesz, ale nie dawaj teraz od razu 6g na kg masy ciała tylko stopniowo zwiększaj żebyś wiedział jak reagujesz. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-25 15:23:50

Ja zagrałem live na Polske przy stanie 8-8 za 80zł po kursie 5,2.Jak wyszło na twoje?Przeciez Francja wygrała,i co z tego ze tylko 2 bramkami?Mamy 0 pkt.Ten co postawił grubo na Francje to wygral-oczywiscie miał nas,rane w gacie jak oglada mecz ktory byl w miare,ale wynik sie zgadza.Teraz nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem tylko w Sobote [...]

[...] tego z silownią. przypomne ze w superdinksieIII cwiczy sie od pon do pt. a sob i ndz to odpoczynek. mowie ci ze na 100% nie wytrzymasz do konca dunksaIII ni wliczając w to silki. jednak ja po 4 tygodniach z 8 znacznie poprawilem swoj wyskok teraz z miejsca mam ponad 80 jumpa i bez problemu zlapie sie za kosz ale za ch**a nie zapakuje pozdr.

[...] Stosuje ja tylko podczas suplementacji. Treningi to chyba wszystkie wyprobowalem, najlepiej zadzialal tren. progresywny i 2x6,2x12,1x25, jednak sa bardzo wyczerpujace, teraz probuje jeszcze bardziej wymagajacego. Na koniec nie wiem czy zauwazyles - 5 lat chodze na silke, ale mialem 3x6mies przerwe = 3,5 roku...z czego pol roku mozna [...]

Jako ze wczesniej moja dieta była orientacyjna ze wzgledu ze jej wczesniej nie testowałem teraz daję juz po 3,5dniwym teście: Waga:70kg Dieta: Masowa I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 150g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g B:18g W:45g T:27g II Sniadanie 10:00 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 30g Ser [...]

Po całym dniu spędzonym nad ,,Lekturami" wreszcie jestem oświecony nad dietami. Wszelkie informacje nad moją dietą: Jestem mezomorfikiem czyli 4g białka/1kg 4g węglowodanów/1kg mojej masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby) Codziennie 1 tabletka tranu i 1 tabletka witamin centrum (w celu zapotrzebowania witamin) Ilość i wielkość [...]

Zle sie wyraziłem. Najpierw bylo 6 serii 35kg, potem 8 potem 10 potem 12, co trening wiecej. Teraz mam 40 i znowu zaczynam od 6 i mam w planach znow progresowac sobie az bede w stanie zrobic 12. Staz to troche ponad pol roku, dieta to nie wiem co o tym napisac? Bmr 3360 a zjadam dziennie +/- 2200. Ogolnie w calym poscie chodzilo mi o to czy te 6,8 [...]

To jak zostanę przy poziomie 150 g WW powinno być gites? Na teflonie trochę podlewam oliwy z oliwek do mięsa - gotowanego nie przełknę... Mogę robić tak, że trochę podsmażę na oliwie z oliwek, a potem do mikrofali? Zawsze jem pierś indyka/kurczaka. Teraz jest pora grillowa, więc co mogę wrzucić na grilla tak żeby węgli nie było? Co do Omega to [...]

Zwiększam kalorie...teraz na kolacje 2 bułki z nutellą i kakao :) Od razu czuję się lepiej, a nie tylko mięcho i mięcho. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-21 20:13:38

A gdzieś na forum czytałem, że najlepiej jest na pierwsze cykle brać monohydrat, później jak przestaje on już tak dobrze działaś, to zaczynamy brać ester, a dopiero po estrze stacki takie jak Cell Pump, Crea Fusion. Więc czy jak teraz zaczne już jechać na jabłczanie to nie odbije się to w działaniu przy dalszej suplementacji?